Co jíst, aby metličky a křečové žíly tolik nepřibývaly?
Co jíte a pijete má vliv nejen na vaši tělesnou hmotnost, ale také na zdraví žil. Pokud máte na nohou metličky nebo křečové žíly, zdravý a vyvážený jídelníček vám je neodstraní. Je ale důležitou součástí komplexní léčby chronického žilního onemocnění, které zkraje poznáte třeba i podle bolavých nebo oteklých nohou.
Základem krevního oběhu je srdce. K čemu by ale bylo bez tisíců kilometrů cév, tedy hlavně tepen vedoucích krev od srdce a žil odpovědných za její návrat zpět k němu? Narozdíl od tepen musí žíly tlačit krev nahoru proti gravitaci. Tuto činnost odvádí žilní chlopně svým kmitáním, které někdy nepracují dostatečně. Pokud do toho trpíte minimálně nadváhou a zároveň máte nedostatek pohybu, krev se nebude vracet, jak má, ale bude se hromadit v žilách dolních končetin.
Polovina lidí s žilními problémy má obezitu 1. stupně
Takové nohy mohou bolet, otékat, objevovat se na nich popraskané žilky a křečové žíly, resp. žíly, kterým pod náporem městnané krve v nohách povolily stěny. Nadváha a obezita sice není jedinou příčinou vzniku chronického žilního onemocnění, ale pro žilní systém představuje obrovskou zátěž. Ze studie, které se dělala v ordinacích českých praktiků, vyplynulo, že 45 % lidí s touto dlouhodobou chorobou má BMI nad 30.[1] Malý, R. Zafarová Z. Chronické žilní onemocnění v české reálné praxi – výsledky průzkumu CVDcontrol II u praktických lékařů z roku 2022; Causa Subita 2023
Vsaďte na vyvážený jídelníček a zmírněte si onemocnění žil
Některé potraviny mají na zdraví žil větší vliv než jiné. Jedná se například o flavonoidy v citrusech či rutin v pohance. Důležité je ale dbát na zdravý a vyvážený jídelníček s dostatkem vlákniny a tekutin a omezovat přitom jídla bohatá na sůl, cukr a tuky s převahou nasycených mastných kyselin. Také v případě kofeinu platí, že méně je někdy více.
Přírodní látky posilující žíly
Už jste slyšeli o flavonoidech? Tyto přírodní látky s protizánětlivým účinkem obsahují i venofarmaka, léky na zpevnění žilní stěny. Bohaté na flavonoidy jsou například pomeranče, jablka, třešně, černý čaj, semena nebo ořechy. Zpracování flavonoidů pro farmakologické účely se může lišit. U venofarmak můžou pocházet z nezralých plodů pomerančovníku určitých odrůd. Jedna tableta přitom může obsahovat takové množství flavonoidů, kolik je schováno ve 32 kg pomerančů (včetně slupky).
Tuky – ale jen ty správné
Tuky mají v jídelníčku nezastupitelné místo. Je ale důležité vybírat takové, které oběhovému systému pomáhají, ne naopak. Proto by v něm měly převládat omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Omega-3 mají protizánětlivé účinky, pomáhají regulovat hladiny krevních tuků, snižovat cholesterol a omezovat srážlivost krevních destiček. Skvělým zdrojem omega-3 jsou tučné ryby (tuňák, losos nebo makrela) i rostlinné oleje s výjimkou kokosového a palmového.
Vláknina vás zasytí
Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, udržovat zdravou hmotnost a podporují trávení. V případě chronického žilního onemocnění je velkým přínosem také to, že vláknina zvyšuje pocit sytosti a je tak skvělým způsobem, jak předcházet nadváze a obezitě. Skvělým zdrojem vlákniny jsou celozrnné výrobky, zelenina, luštěniny i ovoce. Zn.: Neloupat.
Potravina, která potěší
Patříte mezi milovníky hořké čokolády? Potom pro vás máme dobrou zprávu. Hořká čokoláda nejen zlepšuje náladu, ale může mít protizánětlivé účinky a zvyšovat průtok krve.[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/Pokud vás tedy „honí mlsná“, hořká čokoláda je ideálním způsobem, jak ji zahnat. Vybírejte ale ty kvalitní s minimem přidaného cukru a nepřehánějte množství.
