Proč s otoky nohou nebo křečovými žilami omezit saunování?
Saunování pomáhá s vyplavováním škodlivin, posiluje imunitu a pomáhá tělu a mysli zrelaxovat. Lidé, které trápí oteklé nohy, metličky nebo křečové žíly, by však k wellness aktivitám měli raději přistupovat obezřetně. Hlavním důvodem je horko, jenž se podílí na rozvoji chronického žilního onemocnění.
Pocity bolavých, oteklých a těžkých nohou provázené nočními křečemi a brněním jsou první projevy chronického žilního onemocnění. Vzniká zpravidla kombinací nedostatku fyzického pohybu a dědičnou dispozicí k oslabení žilních stěn. Kvůli tomu se krev hromadí v žilách a zvyšuje jejich objem. Proto se v dalších stadiích nemoc vyznačuje metličkami a křečovými žilami, později trvalými otoky až bércovými vředy. Není pravidlem, že každý člověk projde popořadě všemi stadií, faktem ale je, že častý a dlouhodobý pobyt v teple je rizikový.
Teplo podporuje pocity oteklých nohou
Teplo totiž přirozeně „rozšiřuje“ žíly. Nemocná žíla už zpravidla zvětšená je a není žádoucí její objem ještě navyšovat. Žilní stěnu zatěžuje už samotné chronické žilní onemocnění, se kterým se musí tělo vypořádávat každý den v roce. Právě to je důvod, proč by se lidé s chronickým žilním onemocněním měli vyhýbat pobytu v teplém prostředí a v létě se nevystavovat příliš slunci. Místem, kde je horka až příliš, jsou sauny. Ačkoliv jsou v mnoha směrech příjemné, pro oslabené žíly není návštěva zejména saun s vysokými teplotami (např. finská) příliš přínosná.
Vybírejte mírnější sauny
Pokud se přece jen saunování nechcete vzdát, můžete po poradě s lékařem využít infrasaunu nebo mírné solné či bylinkové sauny. Jsou obvykle vyhřáté jen zhruba na teplotu kolem 50 °C. Pokud to situace dovolí, dejte si zde nohy do vyvýšené polohy. Vliv tepla na žíly se tím neeliminuje, ale aspoň může nahromaděná krev lépe stéct k srdci a žilám se uleví. Po sauně se jen opláchněte ve sprše, v žádném případě nelezte do ledového bazénku.
Co uleví bolavým a oteklým nohám?
- Užívání léků na zpevnění žilní stěny a zamezení tvorby žilního zánětu.
- Nošení kompresních punčoch nebo podkolenek.
- Pravidelný pohyb (chůze, plavání, jóga, běh, pilates…).
- Žilní gymnastika
- Polohování nohou tak, aby kolena a kotníky byly nad úrovní srdce.
- Udržování optimální tělesné hmotnosti.
- Dostatečný pitný režim.
- Masírování nohou od kotníků směrem nahoru.
- Nošení volnějšího oblečení a bot s podpatkem kolem 3 cm.
