Rady, jak si ulevit od bolavých a oteklých nohou

Oteklé nohy trápí mnoho lidí. Nejčastěji jde o projev žilního onemocnění. Můžou souviset i s lymfatickými otoky, lipedémy, onemocněním srdce nebo ledvin. V každém případě jsou nepříjemné a je dobré vědět, jak nohám ulevit. Nejen okamžitě, ale i dlouhodobě.

S oteklýma nohama lidé nejčastěji bojují v létě či v teple. Bohužel nejde o přirozený jev, ale o důkaz, že žilní chlopně nestíhají přečerpávat krev od nohou k srdci a patrně máte zděděné slabší žilní stěny. Krev se proto hromadí v žilách, nohy začnou otékat, jsou těžké a mohou i bolet. Ve zdravých žilách se nic z toho neděje. Jestli léto protrpíte s oteklýma, bolavýma a těžkýma nohama, hlavní příčinou nebude teplo, ale spíše chronické žilní onemocnění.  

Jak dlouhodobě bojovat proti otokům nohou? 

• Nezlehčujte oteklé nohy a další projevy: Chronické nemoci jako je právě žilní onemocnění nemají jednorázové výrazné příznaky, jako to bývá u akutní infekce. Spíše jde o projevy, které se nenápadně a plíživě stupňují. Řešte problémy dříve, než vygradují.  

• Užívejte dlouhodobě léky na žíly: Při chronickém žilním onemocnění se užívají dlouhodobě venofarmaka, léky, které zpevňují žilní tonus, brání tvorbě žilních zánětů a zmírňují projevy žilního onemocnění včetně otoků.  

• Noste kompresní podkolenky: Kompresní pomůcky pomáhají všem, kdo mají onemocnění žil, potíže s lymfou nebo příčinu svých otoků zatím neznají. Oblékání vyžaduje trochu cviku, ale s návodnými tipy to dokáže za chvíli každý.  

• Dostatečně pijte: Z dlouhodobého pohledu je důležité mít krev dostatečně zředěnou. Hustá krev neteče tak dobře a odčerpat ji od nohou zpět k srdci je zbytečná zátěž pro žilní chlopně. Pro zdravé chlopně to nemusí být problém, ale proč jim neodlehčit? Dbejte proto na optimální příjem tekutin.  

• Dávejte si nohy nahoru: Polohování, kdy máte končetiny nad úrovní srdce a krev stéká k srdci díky gravitaci, je rychlý způsob, jak si okamžitě ulevit od otoků nohou. Nohy je dobré si přitom podepřít měkkým polštářkem.  

• Omezte pobyt na slunci: Opálené tělo může vypadat lépe než bílé, ale s chronickým žilním onemocněním, které je častou příčinou otoků, je lepší se moc paprskům nevystavovat. Eventuálně se opalujte vleže nebo přímo s nohama nahoře. 

• Masti na oteklé nohy a na žíly: Před návštěvou odborníka je obvyklou tendencí pacientů hledat rychlá řešení, což nemusí vést k odpovídajícímu výsledku. „Volně prodejné masti na žíly nebo otoky nohou mohou pomoci, ale jde spíše o úlevný pocit. Zpravidla nemají prokázanou účinnost a necílí na léčbu podstaty onemocnění. Zákazníky v lékárně proto upozorňuji na důležitost užívat léky na žíly předepsané lékařem, u kterých je jejich účinnost ověřená,“ upozorňuje PharmDr. Gabriela Kroupová.  

• Střídejte studenou a teplou vodu: Chlad přináší okamžitou úlevu. Studená voda na nohy je velice příjemná, ještě lepší je ale střídání teplot.  

• Choďte a hýbejte se: Otoky nohou se zmírní i pohybem. Pokud jsou už příliš intenzivní, zkuste si předtím nohy zchladit nebo si je dát na chvíli nahoru. Ideálním pohybem je chůze, běh, cyklistika, plavání, jóga, pilates nebo žilní gymnastika.